گہری نیند دماغ کو الزائمر سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، نئی تحقیق
حالیہ طبی تحقیق میں ایک اہم انکشاف سامنے آیا ہے کہ گہری اور پُرسکون نیند کا دورانیہ الزائمر کی بیماری کے خلاف دماغی تحفظ فراہم کر سکتا ہے۔ سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ نیند کا یہ خاص مرحلہ، جسے غیر-ریم (NREM) نیند کہا جاتا ہے، علمی صلاحیتوں کے تحفظ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
نیند کے مراحل اور دماغی صفائی کا عمل
نیند کے مختلف مراحل انسانی صحت پر گہرے اثرات مرتب کرتے ہیں۔ گہری نیند کے دوران جسم میں ہارمونز کا توازن قائم ہوتا ہے، دماغ سے زہریلے مادوں کا اخراج ہوتا ہے اور یادداشت کے عمل کو مضبوط بنانے کا کام ہوتا ہے۔ ماہرین کے مطابق یہی وہ وقت ہوتا ہے جب دماغ دن بھر کی معلومات کو ترتیب دیتا اور محفوظ کرتا ہے۔
الزائمر اور نیند میں گہرا تعلق
طبی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کے معیار میں خرابی اور الزائمر کی بیماری کے درمیان گہرا تعلق موجود ہے۔ دماغ میں جمع ہونے والے amyloid-beta نامی پروٹین کے تھکے، جو الزائمر کی اہم علامت ہیں، کا براہ راست تعلق نیند کے دورانیے اور معیار سے ہے۔ گہری نیند کے دوران یہ زہریلے مادے دماغ سے صاف ہوتے ہیں۔
ماہرین کی رائے
نیند کے امراض کے ماہرین مسلسل اس بات پر زور دیتے ہیں کہ نیند کے تمام مراحل کو مکمل ہونے دینا صحت مند دماغی فعالیت کے لیے نہایت ضروری ہے۔ رات کی پوری نیند نہ صرف تازہ دم اور چست رکھتی ہے بلکہ طویل مدتی علمی صلاحیتوں کے تحفظ میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔
بہتر نیند کے لیے عملی تجاویز
ماہرین صحت مند نیند کے چکر کو برقرار رکھنے کے لیے درج ذیل تجاویز دیتے ہیں:
- ہر روز یکساں وقت پر سونے اور جاگنے کی عادت اپنائیں
- سونے سے 90 منٹ قبل گرم پانی سے نہائیں
- سونے کے کمرے کا درجہ حرارت معتدل رکھیں
- رات کے وقت روشنی اور شور سے پرہیز کریں
- سونے سے قبل کیفین والے مشروبات سے گریز کریں
تحقیق کے مستقبل کے امکانات
سائنسدان اب نیند کے معیار کو بہتر بنا کر الزائمر جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے طریقوں پر تحقیق کر رہے ہیں۔ مستقبل میں نیند کے علاج کو علمی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے ایک اہم ہتھیار کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
یہ نئی تحقیق صحت عامہ کے شعبے میں ایک اہم پیشرفت ہے جو نیند کی اہمیت کو مزید اجاگر کرتی ہے اور دماغی صحت کے تحفظ میں اس کے کردار کو واضح کرتی ہے۔
