جاپانی تکنیک ’شیزا کانکو‘: انگلی سے اشارہ اور نام لینے سے یادداشت اور توجہ میں اضافہ
روزمرہ کے کاموں میں چھوٹی موٹی بھول چوک اور غلطیوں سے نمٹنے کے لیے جاپان سے ایک سائنسی اور ثابت شدہ تکنیک سامنے آئی ہے جسے ’شیزا کانکو‘ کہا جاتا ہے۔ یہ طریقہ کار نہ صرف جاپانی ریلوے کے ڈرائیور استعمال کرتے ہیں بلکہ اب اسے روزمرہ کی زندگی میں بھی اپنایا جا سکتا ہے۔
شیزا کانکو کیا ہے؟
شیزا کانکو جاپانی زبان کا لفظ ہے جس کا مطلب ’اشارہ کرنا اور نام لینا‘ ہے۔ اس تکنیک کے تحت کسی مخصوص چیز، جیسے کہ ریلوے سگنل یا اسٹاپ پوائنٹ، کی طرف انگلی سے اشارہ کرتے ہوئے اس کا نام زور سے بولا جاتا ہے۔
ماہر نفسیات ریچل بلوم کے مطابق، ’’دماغ کو کچھ دیکھنا، کچھ کہنا اور کچھ کرنا چاہیے۔ اس سے ہمارے بصری، حرکی اور سمعی نظام متحرک ہوتے ہیں، جس سے غلطیوں میں نمایاں کمی آتی ہے۔‘‘
سائنسی تحقیق اور اثرات
1994 میں جاپانی ریلوے ٹیکنیکل ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کی ایک تحقیق میں انکشاف ہوا کہ شیزا کانکو کے استعمال سے انسانی غلطیوں پر مبنی حادثات میں 85 فیصد تک کمی واقع ہوئی۔
تھراپسٹ جوئے گیئلن کے مطابق، ’’یہ عمل آنکھوں، ہاتھوں، منہ اور کانوں کو یکجا استعمال کرتا ہے، جس سے حسیات متحرک ہوتی ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ اس سے پیشانی کے لوبز میں خون کا بہاؤ بڑھتا ہے، جو ہمارے استدلال، منطق اور مستقبل کے نتائج کو پیش بینی کرنے کی صلاحیت کا مرکز ہیں۔‘‘
روزمرہ کی زندگی میں استعمال کے طریقے
اس تکنیک کو گھریلو معمولات میں شامل کرنا انتہائی آسان ہے:
- گھر سے نکلتے وقت دروازے کے تالے کی طرف اشارہ کرکے کہیں: ’’میں نے تالا لگا لیا ہے۔‘‘
- بجلی کے سوئچ کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کہیں: ’’میں نے لائٹس بند کر دی ہیں۔‘‘
- چابیاں اور پرس دیکھتے ہوئے ان کے نام لے کر یقین دہانی کریں کہ وہ ساتھ ہیں۔
توجہ مرکوز کرنے کا ذریعہ
پروڈکٹیویٹی کوچ ریچل ایسپ کے مطابق، ’’جب آپ خود کو overwhelmed، مایوس یا پریشان محسوس کریں، شیزا کانکو کا روحانی استعمال آپ کی توجہ مرکوز کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ آپ ایسے جملے کہہ سکتے ہیں: ’گہری سانس لو اور آرام کرو‘، ’تم یہ کر سکتے ہو!‘، یا ’ٹھیک ہے، ہم کہاں تھے؟‘‘‘
احتیاطی تدابیر
ماہر نفسیات انا ڈیئرمون کورنک خبردار کرتی ہیں کہ اگر آپ ہمیشہ ایک ہی حرکت یا جملہ دہراتے رہیں تو وہ بھی روٹین کا حصہ بن جائے گا۔ ’’اگر آپ ہر بار وہی گانا گائیں گے، وہی انگلیاں چٹخائیں گے یا وہی عجیب آواز نکالیں گے، تو یہ آپ کے ڈیفالٹ تجربے کا حصہ بن جائے گا، اور آپ کو یاد نہیں رہے گا کہ آپ نے یہ کیا بھی تھا یا نہیں۔‘‘
شیزا کانکو تکنیک دماغ کے متعدد حصوں کو بیک وقت متحرک کرکے یادداشت اور توجہ کو مضبوط بنانے کا ایک مؤثر طریقہ کار ثابت ہوئی ہے، جسے روزمرہ کی چھوٹی احتیاطی تدابیر کے ذریعے آسانی سے اپنایا جا سکتا ہے۔
